40代からの筋力アップトレーニング

40代こそ筋力トレーニングを始めるのに最適のタイミングなんです！

この年代になると筋力や体力が徐々に低下してきます。

筋力アップトレーニングをすることで身体と心の両面でポジティブになり、健康的で若々しい自分を取り戻すことができるのです！

40代から筋力が低下していく！

40代以降、１年間に約1%筋力が低下していくといわれています。

筋力が低下するということは、基礎代謝もおちて太りやすくなります。

さらに運動を含む筋トレをしないと、ケガや肉離れ、糖尿病や高血圧などの生活習慣病にもつながりやすくなるのです。

筋トレのメリット3つを紹介！

筋トレのメリットその①基礎代謝アップする

筋トレを続けると筋肉量が徐々に増加していきます。

筋肉量がを増えることで代謝が上がり、消費エネルギーが増えることで太りにくい体になります。

食事制限だけのダイエットとは違い、リバウンドしにくいのも大きな特徴です。

筋トレのメリットその②テストステロンや成長ホルモンの分泌がアップする

筋トレをすることでテストステロンや成長ホルモンの分泌がアップします。

テストステロンは男性ホルモンの一種で、これが増加することで筋肉の成長だけはなく集中力のアップや老化防止にも期待できます。

成長ホルモンは女性にとってうれしい効果があります。

成長ホルモンが増加することで肌のターンオーバーを促進して、美肌効果が期待できます。

筋トレのメリットその③姿勢がよくなる

体幹を鍛えることで正しい姿勢を維持しやすくなります。

姿勢がよくなることで、肩こりや腰痛、猫背の改善につながります。

また内臓が圧迫されないので内臓機能の改善にも効果が期待できます。

何より姿勢がよくなると見た目が格好よくスマートに見えますよね。

40代からの筋力アップトレーニングはこう始めよう！

「何から始めたらわからない。」という方も安心してください。

まずは自宅でできる簡単なトレーニングから始めましょう。

スクワットや腕立て伏せから徐々に取り組んでいきましょう。

自重トレーニングでも続けていくと効果があらわれますので、継続していくことが大切です。

今から始めても遅くない！筋トレは未来への投資！

正直、今から筋トレを始めるのに遅いということはありません。

筋トレを続けると徐々に体と心が変化しますので、楽しい日々を送ることができます。

さらに自分にも自信がつきます。

筋トレは自分への投資です。