普段の生活の行動をちょっとだけ見直すだけで簡単にダイエットすることができます！
そんな簡単ダイエット5つをご紹介します！
目次
簡単ダイエットその①食事はよく噛んで食べよう！
少ない食事量でもよく噛んで食べることで満腹感をえることができます。
食べ物をそしゃくすると神経ヒスタミンという物質が分泌され、満腹中枢を刺激します。
そうすることで満腹感をえることができます。
さらに唾液も分泌されるので、消化にもいいですよ。
食事をするときはよく噛んで食べましょう。
簡単ダイエットその②野菜を食べよう！
食事に野菜の量を増やして、さらに野菜から食べるようにしましょう。
食物繊維をとることで食後の血糖値の上昇をゆるやかにすることができ、肥満の防止につながります。
さらに野菜は栄養価も高いので、積極的に食べましょう。
簡単ダイエットその③間食はナッツを食べよう！
アーモンド、カシューナッツ、くるみなどのナッツ系はダイエットにかかすことができません。
さらにナッツ系は食物繊維やミネラルが豊富で体にもいいです。
小腹が空いたときは、ナッツ系を食べましょう。
簡単ダイエットその④夜食は食べない！
夜は寝るだけなので、夜ご飯以降は何も食べないことが大事です。
日中と違って、夜は寝るだけなのでエネルギーを消費できません。
夜食にラーメンなどNGですよ。
どうしても夜食を食べたい人は、ナッツ系にしてくださいね。
簡単ダイエットその⑤階段を使おう！
エレベーターやエスカレーターを頻繁に使ってませんか？
便利ですが、積極的に階段を使いましょう。
階段の上り下りでは結構エネルギーを使うので、ダイエットにはもってこいです。
日頃から階段を使って足腰も鍛えましょう。
いかがだったでしょうか。
簡単ダイエット5つPart1をご紹介しました。
ぜひ、試してみてくださいね。