「忙しいからなかなかダイエットをすることができない・・・。」と悩んでいませんか？
特に忙しいビジネスパーソンの方にとっては、ジムに通う時間もないと思います。
しかし、ジムに通って体を動かすだけがダイエットではありません。
普段の生活の行動をちょっとだけ見直すだけで簡単に健康的なダイエットをすることができます！
この記事では、忙しい人が無理なく続けられる簡単ダイエット法5つをご紹介します。
ぜひ最後まで、ごらんください。
目次
よく噛んで食べることがダイエットに効果絶大！
簡単ダイエット法その1です。
食事のときはよく噛んで食べることで、ダイエットにかなり効果があります。
少ない食事量でもよく噛んで食べることで満腹感をえることができます。
食べ物をそしゃくすると神経ヒスタミンという物質が分泌され満腹中枢を刺激しますが、そうすることで簡単に満腹感をえることができます。
さらに唾液も分泌されるので、消化の手助けにもなります。
食事をするときは意識してよく噛んで食べましょう。
野菜から先に食べよう！太りにくい体づくりのために！
簡単ダイエット法その2です。
食事に野菜の量を増やして、さらに野菜から先に食べるようにしましょう。
食物繊維をとることで食後の血糖値の上昇をゆるやかにすることができ、肥満の防止につながります。
血糖値が急上昇することが肥満の原因なので、糖質が少ない野菜を先に食べて血糖値をコントロールします。
さらに野菜は栄養価も高いので、積極的に食事に取り入れましょう。
間食はナッツが最適！ナッツの驚くべき効果とは？
簡単ダイエット法その3です。
間食をするならナッツ類を強くおすすめします。
アーモンド、カシューナッツ、ヘーゼルナッツ、くるみなどのナッツ系は健康食にもってこいの食材です。
ナッツ系に含まれる脂質は、不飽和脂肪酸といい中性脂肪やコレステロールの改善に役立ちます。
さらに食物繊維やミネラルが豊富であり、便秘の改善や心臓病のリスクを改善する効果も期待できます。
小腹が空いたときは、お菓子ではなくナッツ系を食べましょう。
夜食はダイエットの天敵！食べないための工夫とは？
簡単ダイエット法その4です。
夜は寝るだけなので、夜ご飯以降は何も食べないことがダイエットの原則です。
ただどうしても夜にお腹が空くときもありますよね。
そんなときは、水や炭酸水を飲んで空腹を満たすかナッツ類や無糖のヨーグルト、卵料理などの太りにくい食べものにしましょう！
日中と違って、夜は寝るだけなのでエネルギーを消費できませんので、基本は何も食べない方がダイエットには向いています。
エレベーターを使わず階段を使うメリット！
簡単ダイエット法その5です。
エレベーターやエスカレーターを頻繁に使ってませんか？
便利ですが日常に階段を使うことをプラスするだけで、簡単に運動をすることができます。
階段の上り下りでは結構エネルギーを使うので、ダイエットにはもってこいです。
日頃から階段を意識して使って足腰も鍛えましょう。
無理なく続けてダイエットを習慣化しよう！
ダイエットは一時的な努力ではなく、無理なく続けることで習慣化することができます。
今回ご紹介した簡単ダイエット法5つは、日常生活の中で簡単に取り入れることができるため忙しいビジネスパーソンの方でも続けやすいのではないでしょうか。
Personal Gym Nishiokaでは、あなたの生活スタイルや目標に合わせたトレーニングと食事をサポートすることで、無理なく続けることができます。
一緒にダイエットを習慣化しましょう！
無料体験も行なっていますので、お気軽にご連絡ください。