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心臓が収縮したときの血圧を指す収縮期血圧と、心臓が拡張したときの血圧を指す拡張期血圧を測ります。血圧は生命兆候（バイタルサイン）のひとつであり、その日の健康状態を知れる指標です。世界保健機関（WHO）では、収縮期血圧なら140mmHg未満、拡張期血圧なら90mmHg未満を正常値と定義しています。

どの部位を引き締めたいか、何kgまで体重を落としたいかなどを詳しくヒアリング。そのあと、ご希望に合ったメニューを作成します。たとえば、二の腕を引き締めたいなら腕まわりの筋力トレーニングを、美脚をつくりたいなら負担の少ないスクワットをご提案。トレーナーに目標設定からメニューづくりまで一任することもできます。

まずは準備運動として動的ストレッチで身体を温めていきましょう。終わったら、体験トレーニングのスタートです！運動器具の使い方や正しいフォームをお伝えしつつ、トレーニングを進めていきます。骨格や筋肉、神経は参考書を使ってご説明しますので、理解しながら学べるはずです。

プロテインを飲むと太るというイメージがあるかもしれませんが、必ずしもそうではありません。プロテインは、タンパク質を効率良く摂れる優れものです。自分の体質や生活習慣、活動量に合わせて摂取すれば、筋肉量を増やし基礎代謝を上げることができます。活用の仕方次第では、運動習慣がない方にもおすすめです！